Salto com Vara

O salto com vara é uma das provas mais difíceis, senão a mais difícil, do atletismo. O material utilizado é muito caro e dificílimo de ser conseguido, inclusive nas quantidades necessárias, além da própria complexidade do salto em si.

Actualmente existem varas de fibra de vidro que  revolucionaram a técnica do salto com vara. As varas tradicionais de metal, bambu ou madeira são utilizadas apenas em competições de baixo nível técnico. Apenas escolas e atletas novos (menos de 15 anos) fazem uso deste implemento tradicional, primeiramente devido à falta de recursos para adquirir a vara de fibra, e depois, o jovem atleta ainda não possui a velocidade nem a força necessária para flexionar a vara.

A vara de fibra difere da convencional principalmente pela flexibilidade que a primeira apresenta. Essa qualidade propicia ao atleta o aproveitamento da energia acumulada pela flexão da vara.

Tanto para a vara de fibra como para a tradicional, existe uma mesma divisão das fases técnicas: a empunhadura, a corrida, o encaixe, a impulsão e pêndulo, a elevação/giro, a transposição e a queda.

Recorde Nacional 2,23 metros - Rafael Gonçalves (1 de Junho de 07)

Salto em Altura

O salto em altura é uma modalidade olimpica de atletismo, onde os atletas procuram superar uma barra horizontal (fasquia) colocada a uma determinada altura.

A altura mínima a saltar é determinada pelos organizadores e juízes de uma competição oficial. Os atletas saltam por turnos e têm três hipóteses para passar essa marca sem derrubar a fasquia. À medida que o atleta vai conseguindo superar as marcas sem derrubar a fasquia, a altura desta sobe entre 3 a 5 cm. Quem falhar após três tentativas é eliminado.

Os métodos de salto em altura têm evoluído desde a primeira competição oficial. A primeira técnica conhecida foi o estilo tesoura, que consiste em fazer uma aproximação à fasquia na diagonal, saltando primeiro com uma perna e só depois com o resto do corpo. Porém a técnica mais moderna é o flop ou estilo fosbury, onde saltador ultrapassa a fasquia de costas, passando primeiro com os ombros e de rosto virado para cima e depois com o resto do corpo.

Festival Olímpico da Juventude Europeia - 22/07/09

Martelo

A prova de lançamento de martelo é uma prova de muita força e técnica. O martelo utilizado é um equipamento com uma alça numa extremidade e uma esfera metálica na outra.

O ritual da prova exige muita concentração do atleta. Após girar por 3 ou 4 vezes o martelo lentamente e com o corpo parado, o atleta começa o giro do corpo com o martelo. Nesta fase o martelo encontra-se num ângulo aproximadamente de 45º com as pernas do atleta. Com mais 4 ou 5 voltas e aproveitando o espaço do círculo de lançamento, o atleta levanta os braços e lança o martelo.

A prova masculina é dominada pelos países do leste europeu e Rússia. O actual recorde data de 1986 e foi conquistado por Yuriy Sedykh, da União Soviética. Já a prova feminina teve o seu recorde quebrado recentemente pela polaca Anita Wlodarczyk, com a marca de 77,96 m.

Dardo



( Eric Lemming da Suécia, o primeiro campeão de lançamento de dardo na edição de Londres em 1908)

O lançamento de dardo, à semelhança do lançamento de peso, tem como objectivo atirar um objecto de lança o mais longe possível , cujo tamanho e peso variam do homem para a mulher.

O atleta corre para tomar impulso e lança o dardo numa pista de lançamento, fazendo um giro rápido com o corpo. Após o voo, o dardo aterra numa zona relvada que costuma ocupar a zona central dos estádios de atletismo. A marca obtida pelo atleta é medida pelos oficiais, desde a zona de lançamento até ao primeiro ponto onde o dardo tocou no chão.

As competições de lançamento de dardo iniciam-se com três rondas de lançamentos para cada atleta. Após esta fase, os oito melhores resultados são apurados para realizar mais três lançamentos. No final da prova, o atleta que obtiver a maior distância num lançamento legítimo é declarado vencedor.

Leiria 01/06/07 - Marco Fortes (19,18 metros)

Peso

         O objectivo do lançamento do peso, uma das disciplinas do atletismo, é atirar uma esfera de metal o mais longe possível.

         Os atletas atiram o peso a partir do ombro, dentro de um círculo traçado no chão. A esfera tem de cair dentro de uma área traçada por duas linhas com cerca de 40º de abertura e com o vértice no círculo, que está delimitado por uma faixa de dez centímetros. Caso o concorrente pise fora dessa área, o lançamento é anulado. O atleta tem também obrigatoriamente que colocar o peso junto ao queixo e não o pode nem deixar ir abaixo nem deixar ir atrás do nível do ombro.

         Nas competições oficiais, cada lançador dispõe de três tentativas e, depois, os autores das sete melhores marcas têm a possibilidade de fazer mais três lançamentos.
         Os melhores atletas mundiais, que medem na maioria das vezes dois metros e pesam cerca de 150 quilos, conseguem atingir marcas à volta dos 23 metros.

Jogos Olímpicos de Atenas 2004 - Final dos 100 metros planos

1º lugar (medalha de ouro): Justin Gatlin (E.U.A.) - 9.85 segundos
2º lugar (medalha de prata): Francis Obikwelu (Portugal) - 9.86 segundos
3º lugar (medalha de cobre): Maurice Greene (E.U.A.) - 9.87 segundos

Velocidade

A corrida de velocidade é uma corrida de curta distância realizada à velocidade máxima. O objectivo do atleta é reagir rapidamente ao sinal de partida e percorrer, no menor tempo possível, a distância até à meta.

Em todas as provas de velocidade, corridas até 400 metros e o primeiro percurso dos 4x200 m e 4x400 m, os blocos de partida têm de ser usados.

Tal como em qualquer outra corrida, esta é composta por três partes distintas: a partida, a corrida propriamente dita e a chegada à meta.

Corta-mato escolar nacional - 2011

Alunos da P.A.M.F.

Joaquim Rodrigues, José Aleixo, José Miguel Silva, António Cunha (em cima)

Leandro, Diogo Pereira, Margarida Pereira e Amanda Marques (em baixo)

O corta-mato escolar nacional deste ano realizou-se em Vila Nova da Barquinha, distrito de Santarém.

Houve alunos da Escola dos 2º e 3º ciclos com secundário - P.A.M.F. que foram apurados nos distritais de Aveiro realizados no dia 16 de Fevereiro, para esta próxima fase, os nacionais.

Tendo ido correr todos os alunos desta escola que foram apurados a esta fase nacional, à excepção de um que faltou mas que foi substituído, a melhor classificação que se obteve foi o 1º lugar por equipas, dos iniciados masculinos.

Prova em Oliveira do Bairro 2011 - Séniores masculinos

Meio Fundo e Fundo

Consideram-se corridas de meio fundo as que têm uma distância compreendida entre os 800 e os 3000 metros, enquanto que as corridas de fundo são as de maior distância, como os 5000 metros, 10000 metros e a maratona (42195 metros). 

            Nas corridas de meio-fundo e fundo, as partidas são efectuadas de pé e existem apenas duas ordens: “aos seus lugares” e o respectivo sinal de partida.

Exercícios de Barreiras

Barreiras

A corrida de barreiras é uma prova de velocidade em que uma série de barreiras são colocadas à frente do trajecto da corrida, procurando-se passar estes obstáculos sem a mínima perda de velocidade e também observar o seu centro de gravidade em linha paralela com o solo, mesmo no momento de executar a passagem sobre a barreira.

Este tipo de corrida é constituído por provas cujas distâncias são oficialmente de 100 a 400 metros, nas quais o atleta deve ultrapassar um total de 10 barreiras, independente da distância da prova, variando apenas o intervalo existente entre as barreiras, bem como a distância entre a linha de partida até à primeira barreira e da última barreira à linha de chegada. 

Praticar exercício físico

A actividade física é definida como um conjunto de acções que um indivíduo ou um grupo de pessoas pratica, envolvendo gasto de energia e alterações do organismo por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas..

Porque que razão é tão importante praticar exercício físico?

É muito importante praticar exercício físico pelos benefícios que tem para a saúde de cada pessoa.

Alguns benefícios:

- Elimina o excesso de gordura;

- Melhora a pressão arterial;

- Diminui o risco de enfarte;

- Previne doenças nas artérias coronárias e melhora o funcionamento do coração;

- Optimiza a acção da insulina;

- Previne e ajuda no tratamento da diabetes tipo II;

- Elimina emoções negativas como o aborrecimento e a frustração, uma vez que gera endorfinas, chamadas de hormonas “da felicidade”;

- Aumenta a auto-estima e a auto-confiança;

- Diminui o stress;

- Favorece o sono;

     

- Melhora o rendimento escolar;

- Atrasa o envelhecimento;

- Promove a digestão intestinal.

Introdução

Olá, eu sou a Margarida! Frequento o 9º ano de escolaridade na Escola dos 2º e 3º ciclos com Secundário - Padre António Morais da Fonseca, Murtosa - Aveiro - Portugal.

Criei este blogue no âmbito da disciplina de TIC (Tecnologias de Informação e Comunicação) com o objectivo de mostrar a importância de praticar exercício físico, e posteriormente abordar os vários tipos de modalidades existentes no Atletismo, partilhando também notícias sobre vários atletas conhecidos, tanto em Portugal como em qualquer parte do mundo.

Espero que gostes!