Exercícios de Barreiras

Barreiras

A corrida de barreiras é uma prova de velocidade em que uma série de barreiras são colocadas à frente do trajecto da corrida, procurando-se passar estes obstáculos sem a mínima perda de velocidade e também observar o seu centro de gravidade em linha paralela com o solo, mesmo no momento de executar a passagem sobre a barreira.

Este tipo de corrida é constituído por provas cujas distâncias são oficialmente de 100 a 400 metros, nas quais o atleta deve ultrapassar um total de 10 barreiras, independente da distância da prova, variando apenas o intervalo existente entre as barreiras, bem como a distância entre a linha de partida até à primeira barreira e da última barreira à linha de chegada. 

Praticar exercício físico

A actividade física é definida como um conjunto de acções que um indivíduo ou um grupo de pessoas pratica, envolvendo gasto de energia e alterações do organismo por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas..

Porque que razão é tão importante praticar exercício físico?

É muito importante praticar exercício físico pelos benefícios que tem para a saúde de cada pessoa.

Alguns benefícios:

- Elimina o excesso de gordura;

- Melhora a pressão arterial;

- Diminui o risco de enfarte;

- Previne doenças nas artérias coronárias e melhora o funcionamento do coração;

- Optimiza a acção da insulina;

- Previne e ajuda no tratamento da diabetes tipo II;

- Elimina emoções negativas como o aborrecimento e a frustração, uma vez que gera endorfinas, chamadas de hormonas “da felicidade”;

- Aumenta a auto-estima e a auto-confiança;

- Diminui o stress;

- Favorece o sono;

     

- Melhora o rendimento escolar;

- Atrasa o envelhecimento;

- Promove a digestão intestinal.