Velocidade

A corrida de velocidade é uma corrida de curta distância realizada à velocidade máxima. O objectivo do atleta é reagir rapidamente ao sinal de partida e percorrer, no menor tempo possível, a distância até à meta.

Em todas as provas de velocidade, corridas até 400 metros e o primeiro percurso dos 4x200 m e 4x400 m, os blocos de partida têm de ser usados.

Tal como em qualquer outra corrida, esta é composta por três partes distintas: a partida, a corrida propriamente dita e a chegada à meta.

Corta-mato escolar nacional - 2011

Alunos da P.A.M.F.

Joaquim Rodrigues, José Aleixo, José Miguel Silva, António Cunha (em cima)

Leandro, Diogo Pereira, Margarida Pereira e Amanda Marques (em baixo)

O corta-mato escolar nacional deste ano realizou-se em Vila Nova da Barquinha, distrito de Santarém.

Houve alunos da Escola dos 2º e 3º ciclos com secundário - P.A.M.F. que foram apurados nos distritais de Aveiro realizados no dia 16 de Fevereiro, para esta próxima fase, os nacionais.

Tendo ido correr todos os alunos desta escola que foram apurados a esta fase nacional, à excepção de um que faltou mas que foi substituído, a melhor classificação que se obteve foi o 1º lugar por equipas, dos iniciados masculinos.

Prova em Oliveira do Bairro 2011 - Séniores masculinos

Meio Fundo e Fundo

Consideram-se corridas de meio fundo as que têm uma distância compreendida entre os 800 e os 3000 metros, enquanto que as corridas de fundo são as de maior distância, como os 5000 metros, 10000 metros e a maratona (42195 metros). 

            Nas corridas de meio-fundo e fundo, as partidas são efectuadas de pé e existem apenas duas ordens: “aos seus lugares” e o respectivo sinal de partida.

Exercícios de Barreiras

Barreiras

A corrida de barreiras é uma prova de velocidade em que uma série de barreiras são colocadas à frente do trajecto da corrida, procurando-se passar estes obstáculos sem a mínima perda de velocidade e também observar o seu centro de gravidade em linha paralela com o solo, mesmo no momento de executar a passagem sobre a barreira.

Este tipo de corrida é constituído por provas cujas distâncias são oficialmente de 100 a 400 metros, nas quais o atleta deve ultrapassar um total de 10 barreiras, independente da distância da prova, variando apenas o intervalo existente entre as barreiras, bem como a distância entre a linha de partida até à primeira barreira e da última barreira à linha de chegada. 

Praticar exercício físico

A actividade física é definida como um conjunto de acções que um indivíduo ou um grupo de pessoas pratica, envolvendo gasto de energia e alterações do organismo por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas..

Porque que razão é tão importante praticar exercício físico?

É muito importante praticar exercício físico pelos benefícios que tem para a saúde de cada pessoa.

Alguns benefícios:

- Elimina o excesso de gordura;

- Melhora a pressão arterial;

- Diminui o risco de enfarte;

- Previne doenças nas artérias coronárias e melhora o funcionamento do coração;

- Optimiza a acção da insulina;

- Previne e ajuda no tratamento da diabetes tipo II;

- Elimina emoções negativas como o aborrecimento e a frustração, uma vez que gera endorfinas, chamadas de hormonas “da felicidade”;

- Aumenta a auto-estima e a auto-confiança;

- Diminui o stress;

- Favorece o sono;

     

- Melhora o rendimento escolar;

- Atrasa o envelhecimento;

- Promove a digestão intestinal.